和压力say bye bye
2018/4/27 15:05:55邓丽云

现代社会生活中,很多人离不开压力,压力来自很多方面,如感情、工作、学习、生活.....其中有一部分压力完全来自自己的,很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己,从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要,方法不当,可能会造成某些不理想的效果。

正确评价自己。你知道你会什么吗?你会哪些技能吗?你是什么样的性格?.....生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。

正确的分析并认识自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的评价自己。


分析自己是什么样性格的人。在跟人交往的时候,有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点,改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的,不要想着全部改掉。没有缺点的人,是完全不可能的。

我们可以通过转移注意力来释放压力。找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、唱歌、看电影、做家务...... 不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。

在忙碌的生活中抽出一些空闲时间,盘坐下来,不要胡思乱想,清楚脑中所有的想法,慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法,醒来之后虽不能清楚所有的压力,但是随着时间的推移,压力将逐渐的淡下去,直至消失。从佛教中的打坐来说,是为的制心一处,参究真理,以期显发智慧,彻见法性,此即所谓明心见性,解脱自在。所以,佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。


另外,减压的方法有很多,推荐个人认为比较有效的几个:

1、 小聚会。周末或休息时间约上朋友、亲戚,好好的闲聊或小活动,过一个愉快的小假期。

2、 晨跑。每天起来坚持晨跑,那怕半个小时,呼吸到新鲜的空气,感受到大自然的清新,整个人都与大自然溶于一齐的感觉,轻松愉快自然压力也转移,并且人也会变得精神高效的,作为一天美好的开始。

3、 旅游,爬山。旅游相信很多人都知道能减压也不必多说了,爬山是能观光风景以外,还能锻炼身体,是减压的一种很好方法。

4、 睡一个好觉。很多时候,人的压力与疲劳是分不开的,恨恨的让自己睡一个好觉,睡眠充分后,精神与动力也将回归体内,以充满能量的体魄扔掉“压力”。

5、 深呼吸。最快恢复平稳情绪及压力的方法就是深呼吸,然后想想到底是什么时候让自己焦虑,观想这个焦虑,安静下来,解决的方法会慢慢找到思路。

减轻压力的方法其实很多,找到适合于自己的就是最好的。压力只不过是人生遇到挫折中一时无法改善或根除而已,我们应该保持身心健康,以最佳的心态投入生活、工作…人生必然会变得美好。


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